Penderita kolesterol tinggi tidak diperbolehkan mengonsumsi makanan atau minuman secara sembarangan. Termasuk minum susu sehingga perlu mengonsumsi susu untuk kolesterol yang aman dikonsumsi sehari-hari.
Ketika penderita kolesterol mengonsumsi makanan atau minuman secara sembarangan tentu bisa sangat berisiko. Kadar kolesterol dalam akan meningkat dan menyebabkan penyakit hipertensi, stroke, hingga sakit jantung.
6 Jenis Susu untuk Kolesterol yang Aman Dikonsumsi Rutin
Selain aman, mengonsumsi susu khusus penderita kolesterol dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Berikut beberapa rekomendasi susu yang aman dikonsumsi penderita kolesterol:
-
Susu Kedelai
Susu kedelai memiliki kandungan protein yang tinggi serta kandungan lemak jenuh yang rendah. Dengan mengonsumsi susu kedelai dapat membantu menurunkan kadar kolesterol sekaligus menjaga kesehatan jantung.
-
Susu Almond
Jenis susu lain yang bisa dikonsumsi oleh penderita kolesterol adalah susu almond yang rasanya gurih. Susu almond kaya akan kandungan vitamin D dan kalsium serta tidak memiliki kandungan lemak jenuh.
-
Susu Skim
Sebenarnya ada banyak jenis susu untuk kolesterol yang aman sehingga tidak perlu sembarangan minum susu. Salah satunya susu skim yang rendah lemak jenuh dan rendah kalori sehingga aman dikonsumsi.
-
Oats Milk
Jenis susu lainnya adalah oats milk yang berkhasiat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Pasalnya, oats milk mengandung senyawa bernama beta-glukan atau B-glukan.
-
Susu Kelapa
Susu kelapa juga termasuk jenis susu yang aman bagi penderita kolesterol bisa menjadi alternatif bagi Anda yang alergi kacang. Susu kelapa bermanfaat untuk meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL sekaligus baik untuk kesehatan jantung.
-
Susu Rami
Jenis yang terakhir ada susu rami atau pencampuran antara air dengan biji tanaman rami. Terdapat kandungan mineral dan asam omega-3 yang sangat baik untuk kesehatan tubuh terutama bagi penderita kolesterol.
Jadi, itulah rekomendasi susu untuk kolesterol yang aman sekaligus bisa membantu menurunkan kadar LDL. Dengan begitu, Anda bisa tetap rutin mengonsumsi susu untuk menjaga kesehatan tubuh serta mengurangi risiko dari penyakit kolesterol.
