Gemari

Kategori: Kesehatan

  • Tips Jitu Menentukan Susu Formula Terbaik untuk Tumbuh Kembang Buah Hati

    Tips Jitu Menentukan Susu Formula Terbaik untuk Tumbuh Kembang Buah Hati

    Salah satu tantangan orangtua yang baru saja mendapatkan buah hati adalah memilih susu formula terbaik agar dapat tumbuh dengan optimal. Mendapatkan susu formula yang tepat tidak hanya mendukung tumbuh kembangnya saja, melainkan juga kecerdasannya.

    Tips Jitu Menentukan Susu Formula Terbaik untuk Buah Hati

    Di pasaran tersedia berbagai macam susu formula dengan berbagai macam keunggulan yang membuat orang menjadi bingung. Namun, agar tidak salah pilih, simak beberapa tips menentukan susu formula terbaik berikut ini.

    • Sesuaikan dengan Kondisi Bayi

    Penting bagi Anda untuk mencermati kondisi kesehatan buah hati sebelum memilihkan susu formula yang tepat. Bayi yang terlahir dengan kondisi khusus seperti prematur atau berat badan kurang memerlukan susu yang memiliki kandungan mineral ekstra dan kalori agar kebutuhannya terpenuhi.

    • Perhatikan Jenis Susu Formula

    Jenis dari susu formula tersebut juga sangat penting untuk Anda perhatikan misalnya memakai protein jenis whey, protein jenis casein, atau malah keduanya. Bayi yang umurnya kurang dari 1 tahun lebih recomended memilih whey karena lebih mudah dicerna.

    Ketika terpaksa memilih yang gabungan pastikan bahwa kandungan wheynya lebih banyak dibandingkan casein. Perbandingan terbaik untuk gabungan whey dan casein adalah sekitar 60:40, karena sama dengan kandungan protein pada ASI.

    • Kandungan dalam Susu Formula

    Selain beberapa tips diatas, jangan lupa untuk memperhatikan kandungan susu, seperti lemak, vitamin, mineral, protein dll. Pastikan juga mempunyai kandungan lain yang bermanfaat seperti asam arakidonat (ARA) dan DHA dalam susu tersebut.

    Kedua kandungan tersebut sangat mendukung perkembangan sistem saraf, mata dan otak bayi. Pada umumnya, susu formula terbaik juga mengandung prebiotik yang membantu perkembangan bakteri baik pada sistem pencernaan bayi dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

    Dengan menerapkan panduan tips memilih susu formula terbaik tersebut, Anda dapat memilih dengan tepat. Salah satu rekomendasi yang dapat Anda coba adalah PediaComplete dan PediaSure yang memiliki rasa yang disukai anak-anak pada umumnya.

  • Rekomendasi Susu untuk Kolesterol yang Aman Dikonsumsi secara Rutin

    Rekomendasi Susu untuk Kolesterol yang Aman Dikonsumsi secara Rutin

    Penderita kolesterol tinggi tidak diperbolehkan mengonsumsi makanan atau minuman secara sembarangan. Termasuk minum susu sehingga perlu mengonsumsi susu untuk kolesterol yang aman dikonsumsi sehari-hari.

    Ketika penderita kolesterol mengonsumsi makanan atau minuman secara sembarangan tentu bisa sangat berisiko. Kadar kolesterol dalam akan meningkat dan menyebabkan penyakit hipertensi, stroke, hingga sakit jantung.

    6 Jenis Susu untuk Kolesterol yang Aman Dikonsumsi Rutin

    Selain aman, mengonsumsi susu khusus penderita kolesterol dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Berikut beberapa rekomendasi susu yang aman dikonsumsi penderita kolesterol:

    • Susu Kedelai

    Susu kedelai memiliki kandungan protein yang tinggi serta kandungan lemak jenuh yang rendah. Dengan mengonsumsi susu kedelai dapat membantu menurunkan kadar kolesterol sekaligus menjaga kesehatan jantung.

    • Susu Almond

    Jenis susu lain yang bisa dikonsumsi oleh penderita kolesterol adalah susu almond yang rasanya gurih. Susu almond kaya akan kandungan vitamin D dan kalsium serta tidak memiliki kandungan lemak jenuh. 

    • Susu Skim

    Sebenarnya ada banyak jenis susu untuk kolesterol yang aman sehingga tidak perlu sembarangan minum susu. Salah satunya susu skim yang rendah lemak jenuh dan rendah kalori sehingga aman dikonsumsi.

    • Oats Milk

    Jenis susu lainnya adalah oats milk yang berkhasiat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Pasalnya, oats milk mengandung senyawa bernama beta-glukan atau B-glukan.

    • Susu Kelapa

    Susu kelapa juga termasuk jenis susu yang aman bagi penderita kolesterol bisa menjadi alternatif bagi Anda yang alergi kacang. Susu kelapa bermanfaat untuk meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL sekaligus baik untuk kesehatan jantung.

    • Susu Rami

    Jenis yang terakhir ada susu rami atau pencampuran antara air dengan biji tanaman rami. Terdapat kandungan mineral dan asam omega-3 yang sangat baik untuk kesehatan tubuh terutama bagi penderita kolesterol.

    Jadi, itulah rekomendasi susu untuk kolesterol yang aman sekaligus bisa membantu menurunkan kadar LDL. Dengan begitu, Anda bisa tetap rutin mengonsumsi susu untuk menjaga kesehatan tubuh serta mengurangi risiko dari penyakit kolesterol.

  • Tips Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Pandemi Virus Corona dari SehatQ.com

    Tips Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Pandemi Virus Corona dari SehatQ.com

    Sudah menjadi rahasia umum bahwasanya Pandemi Virus Corona tidak hanya mengancam kesehatan fisik saja, akan tetapi juga mengancam kesehatan mental setiap individu. Bahkan tidak hanya rasa takut yang ditimbulkannya. Namun, efek psikologis yang ditimbulkannya pun akan berdampak serius. Lalu apa saja gangguan mental yang seringkali muncul. Lalu bagaimana cara mengatasi gangguan kesehatan mental?

    Wabah covid19 atau infeksi virus Corona semakin meluas. Tidak hanya itu saja, wabah ini sudah menjangkit 199 negara dan di antaranya adalah lndonesia. Hal ini tentu saja akan berdampak pada kesehatan mental individu yang berada dari rasa takut dan khawatir. Terlebih adanya anjuran untuk diam di rumah dengan diberlakukannya kebijakan social distancing yang kerap disebut physical distancing.

    Physical distancing ini bisa dikatakan sedikit banyak menimbulkan jarak secara emosional antara keluarga, teman, sahabat, rekan kerja, hingga umat persekutuan di tempat ibadah yang bisa saling memberikan dukungan. Namun untuk sebagian orang hal lain juga kerap terjadi sebagai suatu tekanan dan beban di mana jika tidak dikendalikan maka akan berdampak negatif pada kesehatan mental.

    Tips Menjaga Kesehatan Mental

    Berikut ini ada beberapa hal yang bisa kita lakukan sebagai cara menjaga kesehatan tubuh dengan menjaga kesehatan mental selama masa Pandemi.

    Melakukan aktivitas fisik

    Aktivis fisik yang dimaksud di sini adalah melakukan berbagai olahraga ringan seperti berlari kecil atau lompat di tempat. Hal ini pun bisa dilakukan di lingkungan rumah. Dengan begitu tubuh Anda akan memproduksi hormon endorfin yang bisa membantu meredakan stress, memperbaiki mood, dan mengurasi rasa khawatir. Selain aktivitas tersebut, Anda juga dapat melakukan peregangan dan latihan pernafasan. Terakhir jangan lupa berjemur di bawah sinar matahari pagi agar sistem imun meningkat

    Menghentikan kebiasaan yang buruk

    Bisa jadi selama ini Anda memiliki kebiasaan buruk. Jadi, ada baiknya untuk segera dihentikan. Salah satunya yakni kebiasaan merokok. Jika selama ini Anda terbiasa merokok maka cobalah untuk menghentikan kebiasaan tersebut karena merokok dapat menyebabkan meningkatnya risiko Anda terinfeksi kuman penyakit.

    Belum lagi kebiasaan merokok serta mengkonsumsi alkohol dapat mempengaruhi kesehatan mental. Selain itu, hindari kebiasaan buruk lain seperti terbiasa begadang, serta istirahat yang kurang. Karena kedua hal ini akan berdampak pada mood Anda.

    Mengonsumsi makanan sehat

    Salah satu hal yang lekat dengan hidup yang sehat adalah mengonsumsi makanan bergizi. Makanan yang mengandung protein, karbohidrat, lemak sehat, vitamin, mineral, dan serat. Beragam nutrisi ini pun dapat kita peroleh dari nasi, buah-buahan, sayuran, daging, makanan laut, susu, serta kacang-kacangan.

    Nyatanya makanan di atas tidak hanya membantu menjaga kesehatan tubuh saja, akan tetapi juga dapat menjaga kesehatan mental Anda.

    Daily Work

    Salah satu tips menjaga kesehatan mental yaitu membuat rutinitas sehari-hari hal ini bertujuan agar Anda tidak merasa bosan atau jenuh dengan kehidupan selama menjalani karantina di rumah. Rutinitas yang dimaksud dapat berupa kegiatan atau hobi yang Anda sukai seperti membaca buku, menonton drama, memasak, dan masih banyak lagi yang bisa menjadi pilihan kegiatan untuk mengisi waktu luang. Jadi, selain menghilangkan rasa jenuh, Anda juga bisa meningkatkan kreativitas selama sosial distancing.

    Bijak memilah informasi

    Zaman sekarang sosial media sangat berpengaruh bagi setiap individu. Sayangnya tidak hanya untuk hal positif saja. Oleh karena itu, ada baiknya untuk memfilter informasi yang didapatkan, tapi bukan berarti harus menutup diri dari informasi yang penting. Sebaiknya pilihlah informasi secara kritis dan bijak.

    Selain tips di atas, Anda bisa memanfaatkan aplikasi SehatQ.com di mana Anda bisa berkonsultasi dengan dokter melalui chat dokter. Tidak hanya itu saja lewat aplikasi ini Anda bisa mendapatkan info kesehatan yang banyak dan tentunya sangat bermanfaat untuk kesehatan mental Anda.